詳細介紹
✦ 身體流動 × 起司拼盤
瑜伽起司早午餐 Yoga & Brunch
在這個季節轉換之際，我們在十月最後一周準備了瑜伽體驗 × 起司主題早午餐的活動要邀請大家一起來玩～
不用擔心自己沒有瑜伽經驗，只要穿著舒服的來，跟著老師好好伸展一下，把平常工作坐太久、站太久的身體動一動。
瑜珈墊以及其他輔助的小工具我們會幫大家準備好，有瑜伽經驗的人，也歡迎攜帶自己的瑜珈墊，換個空間，和不一樣的人們一起做練習。
在一個半小時的瑜伽結束後，我們會端上以起司為主角的早午餐拼盤，跟大家一起坐下來吃吃喝喝，如果不趕時間的話就繼續坐著聊天或發呆。
歡迎你來動動身體，吃一頓早午餐，一起過週末。
ꊞ 活動時間
⧆ 場次一｜10/31（六）10:00-13:00
⧆ 場次二｜11/01（日）10:00-13:00
ꊞ 活動地點
三更小尾巴（台中市西屯區福順路217巷16號）
關於穿著：
• 場地需脫鞋。體驗中請赤腳或穿止滑襪避免滑倒。
• 穿著貼身彈性好的運動服或衣褲，老師比較能觀察你的動作與呼吸是否正確。
• 建議提早15分鐘到小尾巴來躺躺坐坐，讓自己放鬆準備練習。如果需要更換運動衣褲也請提早前來。
• 瑜珈後還有起司早午餐，可以準備一件輕鬆、乾淨的上衣替換。
關於器材：
• 瑜珈墊 1 張（可使用現場器材或自行攜帶）
• 瑜珈磚 2 顆（可使用現場器材或自行攜帶）
• 大浴巾 1 條、小毛巾 1 條（請自行攜帶）
其他須知：
• 初學者也可以參加，不需要有瑜伽經驗。
• 建議活動前 1–2 小時避免吃過於飽足的餐點，讓身體在瑜伽練習時比較舒適。
• 若有近期身體不適、受傷、手術後恢復中，或有任何需要特別注意的身體狀況，請於活動前主動告知瑜伽老師。
• 瑜伽練習以「覺察身體」為主，不追求動作幅度或難度，過程中若感到疼痛、不舒服或暈眩，請立即停止並告知老師。
• 可以攜帶自己的瑜珈墊、瑜珈磚。沒有也沒關係。
• 活動過程中會有伸展、地板動作及可能需要跪姿／坐姿的練習，請依自己的身體狀況調整。
ꊞ 講師介紹－關於善紟 Thera
⧆ 經歷
10+ YEARS Yoga Teaching Experience
醫院 × 瑜伽教室 × 私人教學
專注於
呼吸｜身體覺察｜動作｜身心連結
2015 — 至今
持續學習，也持續在教學中與身體相遇。
⧆ 課程安排
1｜靜坐與呼吸
課程開始將透過靜坐與呼吸練習，讓身心逐漸安定下來，同時也讓神經系統安定下來，重新與自己的呼吸、身體及內在狀態建立連結。
2｜基礎體位法
在體位法練習中，透過動作探索身體的張力、呼吸在身體中的流動，以及每個當下的自我覺察。課程內容將依照當天學員的身體狀況與需求進行適度調整。
3｜攤屍式深度放鬆
透過攤屍式整合整堂課的練習，感受身體逐漸放鬆、呼吸更加流暢，細細體驗身體內在與外在的變化，讓身心回到平衡與穩定。
4｜感謝
課程最後以片刻的安靜與感謝，陪伴自己回到內在，帶著平靜與覺察結束今天的練習。
𓐇 注意事項與退費條款
（請務必詳細閱讀，報名即視為同意遵守以下內容）
1. 活動報名前請詳閱以下相關規定，既經付費報名，即視為同意並遵守以下規則。
2. 本活動為單堂活動。
3. 本活動滿6人開課，請密切email或私訊通知，如於活動日七日前仍未滿6人，本活動單位將無息退回全部實際繳納金。
4. 本活動於活動時間前15分鐘開放報到入場，報到時須出具確認訊息及身分證明。
5. 活動期間歡迎拍照。
6. 以下餐飲注意事項請務必詳閱並於下方確認同意與知悉，若有特殊需求，請提前與我們聯繫確認是否能夠安排處理。
【過敏原提醒】本次活動食材包含牛奶、羊奶製品、堅果及含麩質穀物，不適合相關過敏者參與。
【飲食提醒】活動使用之起司含動物性凝乳酵素，非素食餐點。
【場地提醒】台中活動場地位於四樓，需爬樓梯，現場無電梯，請評估自身狀況後同意已知悉條款後完成報名。
活動退款須知：
一、若因可歸責於本活動單位而致活動異動或取消，以致學員無法參與活動，本活動單位將無息退回全部實際繳納金。
二、若因不可歸責於本活動單位之事由，包括但不限於天災、不可抗力等，以致活動無法如期舉行或基於安全考量，本活動單位得取消活動，本活動單位得以扣除已代繳之規費或履行本活動已支付之全部必要費用及跨行轉帳之手續費後無息退還餘款，且不負損害賠償責任。
三、若因個人因素無法參與活動者，請參閱下列相關說明： 活動日十五天(含)前，需扣除活動費用的10%作為辦理活動延期/退費之手續事務費。 活動日四天(含)前，需扣除活動費用的20%作為辦理活動延期/退費之手續事務費，及活動費用40%之材料費用。 活動日三天(含)前及當天即不接受活動延期/退費申請。
退款方式：
退款應退金額將無息退至原匯款帳戶或指定之本人帳戶，若因個人因素申請退費，跨行轉帳的手續費由學員負擔。
退款/匯款流程：
該月二十五號前提供聯繫資訊（姓名、電話、信箱），以及指定帳戶資訊（銀行、分行、帳號、戶名），經雙方確認無誤後，於次月十五號統一退費。
學員須知：
一、本活動單位保有修改、變更或暫停本活動之權利，如有未盡事宜，悉依主辦單位相關規定或解釋，並得隨時補充公告之。參加者一旦參加本活動，則表示同意接受本辦法之拘束。
二、 本活動單位保留修改本使用條款之權利，修改後之使用條款將公佈於本網站上，不另行個別通知使用者；使用者應同意遵守修改後之約定條款。
三、您同意授權本活動單位擁有本次活動之攝影作品（包括但不限於照片、動態攝影等）之著作財產權，得使用、修改、刊印、重製、散布、改作、公開傳輸、公開播送、公開上映、公開展示、廣告宣傳、推廣、紀錄等權利，不須另行通知或支付任何費用。
四、您參加本次活動時，本活動單位將蒐集您的個人資料（包括姓名、電話及地址等資料），並妥善保存以作為本次活動之活動聯繫、活動公告、後續處理、聯絡及紀錄等行銷目的使用之用途。
五、依個人資料保護法之規定，您可以隨時向本活動單位要求查詢、請求給予複本、請求補充或更正、請求停止處理、利用或刪除您的個人資料。若有個人資料權益相關問題，請聯絡本活動單位，我們將在相關法令許可之範圍及合理期間內依您的要求進行處理。
六、因本活動所產生之任何爭議，適用中華民國法律並以台灣台中地方法院作為第一審管轄法院。
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